肩胛骨疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、膽囊疾病、胸椎關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷理療、藥物治療、物理康復(fù)、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期伏案工作或姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致肩胛區(qū)肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為局部酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每1-2小時(shí)進(jìn)行肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，使用熱水袋熱敷15-20分鐘。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。

2、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引起放射性肩胛疼痛，常伴有頸部僵硬、上肢麻木。可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍炎可能牽涉至肩胛區(qū)，表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。50歲左右人群多見(jiàn)，與關(guān)節(jié)囊粘連有關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片或氟比洛芬凝膠貼膏。

4、膽囊疾病

膽囊炎或膽石癥可能引起右側(cè)肩胛下角放射痛，常伴右上腹壓痛、厭油膩。需通過(guò)腹部超聲確診，急性發(fā)作期需禁食并使用注射用頭孢曲松鈉等抗生素，必要時(shí)行腹腔鏡膽囊切除術(shù)。

5、胸椎關(guān)節(jié)紊亂

胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位可導(dǎo)致肩胛骨內(nèi)側(cè)緣刺痛，轉(zhuǎn)身、深呼吸時(shí)加劇?？赡芘c突然扭轉(zhuǎn)或長(zhǎng)期駝背有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)手法復(fù)位治療，配合超短波理療，日常需加強(qiáng)背肌訓(xùn)練保持脊柱穩(wěn)定。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，可嘗試將網(wǎng)球置于疼痛點(diǎn)進(jìn)行輕柔按壓。若疼痛伴隨發(fā)熱、胸悶、體重下降等警示癥狀，或持續(xù)2周未緩解，建議盡早就醫(yī)完善X線、MRI等檢查。急性期可適當(dāng)冷敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。