心慌失眠是大家都不陌生的一個(gè)詞，很多人都受到心慌失眠的影響，它的危害是非常大的，特別是長(zhǎng)期受到失眠影響的人，不僅身體健康受到影響，情緒也出現(xiàn)了恍惚，那么，最近失眠了怎么辦?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們有所幫助。

一、睡前不要大聲說(shuō)話(huà)。寢而不語(yǔ)這個(gè)人人皆知的常識(shí)，卻是提高睡眠質(zhì)量不可忽視的細(xì)節(jié)?！队耋右[》中也有這樣的記載：躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)閉口不言，元?dú)饩筒粫?huì)往外泄，邪氣也不會(huì)侵入體內(nèi)，這樣可以睡個(gè)好覺(jué)，使身體得到良好的休息。否則長(zhǎng)期睡眠不好，就會(huì)使人臉色失去血色而變得萎黃。

二、上了床就馬上關(guān)燈。一旦上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，就應(yīng)該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線(xiàn)的影響，有助于快速入睡。光線(xiàn)對(duì)人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調(diào)的光使人安寧，如淺藍(lán)、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調(diào)的光會(huì)使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。

三、對(duì)心慌失眠無(wú)法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?，這是比較常見(jiàn)的失眠的自我調(diào)節(jié)。就寢后，不是去準(zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過(guò)的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，不但不去控制雜念。

以上就是為您總結(jié)的最近失眠了怎么辦，要想徹底的治療就需要了解病癥所產(chǎn)生的原因，希望大家能夠及早的調(diào)理以及治療，祝您有個(gè)好睡眠。