喝櫻桃汁可緩解失眠癥
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英國(guó)諾森比亞大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用蒙莫朗西酸櫻桃汁有助于提高機(jī)體的褪黑激素水平，而褪黑激素對(duì)睡眠具有調(diào)節(jié)作用。該項(xiàng)研究中，參試者每天飲用2次櫻桃汁或安慰劑，每次30毫升，隨身佩戴可監(jiān)測(cè)睡眠模式的感應(yīng)器。對(duì)比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用櫻桃汁的參試者較飲用安慰劑的參試者睡眠時(shí)間增加25分鐘甚至更長(zhǎng)，而且睡眠質(zhì)量也提高了6%。失眠癥、經(jīng)常上夜班或者飛行時(shí)差反應(yīng)等導(dǎo)致的睡眠障礙問(wèn)題都得到一定程度的改善。
諾森比亞大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院睡眠研究中心負(fù)責(zé)人表示，褪黑激素的使用在很多國(guó)家是不受限制的，有需要的人多可以在藥店買到，但是在英國(guó)卻不可以。本項(xiàng)新研究結(jié)果非常令人興奮，原因在于僅僅一小杯酸櫻桃汁中所含有的褪黑激素，就足以誘發(fā)健康睡眠反應(yīng)，緩解困擾很多人的睡眠障礙問(wèn)題。
溫牛奶、菊花茶等飲料一直被認(rèn)為是改善失眠的最佳飲品，因?yàn)檫@些飲料都具有鎮(zhèn)靜安神作用，英國(guó)諾森比亞大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁有助于改善睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量，為失眠患者帶來(lái)了新的福音。
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睡前老是想小便又不多怎么回事
如果中老年男性，睡前老是想小便又不多。首先考慮是前列腺的問(wèn)題，前列腺增生可以出現(xiàn)尿頻，但是每次尿量不多。如果是女性出現(xiàn)這種情況，是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，膀胱的感覺(jué)比正常敏感，膀胱逼尿肌經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)抑制性收縮，不太受大腦的控制，所以有少量的尿液就會(huì)產(chǎn)生尿意，每次尿量也不多。另外，如果出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，還伴隨有尿痛、尿急，甚至說(shuō)有血尿的情況，就要考慮尿路感染。出現(xiàn)尿路感染，致病菌就會(huì)刺激尿道黏膜、膀胱黏膜，導(dǎo)致膀胱和尿道敏感度增高，少量的尿液就會(huì)產(chǎn)生尿意，應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查和治療。
喝奶茶會(huì)失眠嗎
如果所喝的奶茶為茶葉和奶熬煮而成的，那么奶茶中含有茶，而茶中有一定的咖啡因，如果是如果多的話會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生。那它是一種飲料，由于奶茶的配料不同，有的是以奶和茶為主，應(yīng)該避免在睡前飲用，更不能過(guò)量飲用，一旦影響到睡眠應(yīng)該停止。而有的是由脂質(zhì)末、糖和水分勾兌而成，這種奶茶是不含有茶的，不含有營(yíng)養(yǎng)睡眠的成分，但是在睡前飲用過(guò)多的話，會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，也會(huì)導(dǎo)致失眠。因此飲用奶茶時(shí)應(yīng)該注意飲用時(shí)間，避免在睡前過(guò)量飲用，如果出現(xiàn)失眠癥狀，在注意奶茶飲料的同時(shí)，改善睡眠環(huán)境，睡前情緒。
喝了咖啡失眠怎么辦
咖啡是可以幫助提神的，但是應(yīng)該適量飲用，如果飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠的話，可以通過(guò)食用雞蛋花生等食物來(lái)緩解，或者是使用輕音樂(lè)療法幫助睡眠。咖啡中含有咖啡因，有提神醒腦的作用，然而由于會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮、支氣管肌肉松弛以及輕微的心肌興奮作用，長(zhǎng)期飲用會(huì)容易成癮，導(dǎo)致失眠、心悸、頭痛，劑量過(guò)大的時(shí)候甚至引起驚厥。一般來(lái)講，一天攝入咖啡不能超過(guò)兩杯，將咖啡因的攝入量控制在400毫克以內(nèi)，睡前4小時(shí)不要再飲用咖啡。飲用過(guò)量可以通過(guò)聆聽輕音樂(lè)、深呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情，緩慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也可以使用雞蛋花生都含有色氨酸的食物。
長(zhǎng)期失眠如何護(hù)理
失眠的出現(xiàn)讓患者特別的痛苦，給患者帶來(lái)了很多的不便，因此我們要將失眠重視起來(lái)，此病的到來(lái)需要進(jìn)行相信關(guān)的護(hù)理工作，提醒大家應(yīng)當(dāng)多了解一些關(guān)于失眠疾病的護(hù)理措施，那么，長(zhǎng)期失眠如何護(hù)理？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
怎樣預(yù)防生活中有效的失眠
隨著生活中越來(lái)越多的人存在不同程度的失眠現(xiàn)象，做好一定的失眠的預(yù)防措施也是非常重要的。接下來(lái)，就給大家具體來(lái)介紹下這方面的失眠的知識(shí)吧。1.生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠，從而抑制住失眠的發(fā)生。因此，這是屬
治療失眠的藥
失眠是困擾著很多患者的一個(gè)常見的疾病，睡不好覺(jué)的痛苦，大家都深深地知道，既影響工作也影響情緒。那么治療失眠的藥有哪些？在這兒我們做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。最常見的就是苯二氮卓類的安眠藥，我們也稱安定劑。這一類的，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。這一個(gè)特點(diǎn)就是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)就是容易產(chǎn)生依賴性。第二天醒了以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。第二類就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對(duì)小，但也不主張長(zhǎng)期使用。第三類就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明這樣的一些藥，它們除了有幫助睡眠的作用以外，還有幫助調(diào)節(jié)情緒的作用。所以在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。那么怎么使用，需要患者到醫(yī)院找醫(yī)生，進(jìn)行相應(yīng)的治療。那么醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況開出相應(yīng)的藥物。
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失眠的危害有哪些
長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)身體造成很多的不良影響。長(zhǎng)期失眠最常見的就是白天過(guò)困，因?yàn)橥砩纤貌缓?，睡眠質(zhì)量沒(méi)有充分保證，或者睡的時(shí)間不夠，白天會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況，患者白天會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，很疲憊，在工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，注意力不集中，有明顯的記憶力下降，甚至可能會(huì)影響到社交能力。另外，很多患者會(huì)出現(xiàn)情緒的改變，容易煩躁、激動(dòng)、愛(ài)發(fā)脾氣。有的病人會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)的軀體不舒服，比如頭疼、頭暈，還可能會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)、沖動(dòng)，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性的行為。
失眠吃哪些中藥
治療失眠的中藥有很多，首先有百合。百合性微寒，味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。還有酸棗仁，酸棗仁性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心陰、心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是酸棗仁搗碎，用水煎服后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
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失眠的原因
失眠是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е?，有些病人失眠是由于非器質(zhì)性的原因?qū)е隆Ｒ恍┮鸩∪耸叩倪@些疾病，主要是一些顱內(nèi)占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導(dǎo)致顱內(nèi)的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現(xiàn)血管方面的一些病變，比如導(dǎo)致大腦的缺血缺氧，這些情況都會(huì)導(dǎo)致病人失眠的發(fā)生。此外，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)大的思想壓力，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致病人不同程度的失眠。
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米氮平治療失眠效果怎么樣
米氮平也叫瑞美隆，是一種新型的抗抑郁藥，在臨床上主要用于有抑郁同時(shí)睡眠差的病人。臨床效果很好，尤其對(duì)于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦的病人，能起到很好的效果。因?yàn)檫@個(gè)藥的副作用是吃了以后增加食欲，吃了以后人能發(fā)胖。所以對(duì)于既有抑郁又有失眠，同時(shí)消瘦食欲差的病人，能起到很好的效果?，F(xiàn)在臨床中，是治療失眠癥很好的一個(gè)藥物。
輕度抑郁癥需不需要吃藥
輕度抑郁癥可以吃藥，也可以不用吃藥，有些患者只通過(guò)心理疏導(dǎo)法治療便可恢復(fù)，有些患者配合中藥治療也能恢復(fù)。輕度抑郁癥可以吃藥，也可以不用吃藥，有些患者只通過(guò)心理疏導(dǎo)法治療，可慢慢走出來(lái)。輕度的抑郁也可以通過(guò)中藥治療，患者基本上都能緩解過(guò)來(lái)。抑郁癥有漸進(jìn)性發(fā)展趨勢(shì)，可能發(fā)展成中度或者重度，所以出現(xiàn)輕度抑郁癥也要重視起來(lái)，由于抑郁癥的發(fā)生和患者沒(méi)有保持樂(lè)觀的情緒有關(guān)系，所以首先要注意保持樂(lè)觀的情緒。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)個(gè)人的努力以及別人的幫助能走出來(lái)，必要時(shí)借助中藥的能力也能走出來(lái)。
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長(zhǎng)期失眠的影響
如果長(zhǎng)期失眠，身體就會(huì)非常難受，想睡卻睡不著，容易引起情緒急躁的現(xiàn)象發(fā)生，還會(huì)引發(fā)身體上的疾病。一般情況下，睡眠主要有三個(gè)作用，包括促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌、消除疲勞以及恢復(fù)體力。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的危害，可以有很多。第一，不僅可以影響人們的工作以及生活，還會(huì)嚴(yán)重影響到人們的身心健康；第二，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間，為七小時(shí)到八小時(shí)。如果總是出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易影響第二天的社會(huì)活動(dòng)，甚至到第二天的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈以及心煩的癥狀，如果長(zhǎng)此以往，患者就會(huì)容易發(fā)生感冒，也可以出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這是失眠最為嚴(yán)重的問(wèn)題；第三，如果長(zhǎng)期失眠，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易導(dǎo)致精神活動(dòng)特別緊張。
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