肩膀脫臼多久能抬起來
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肩膀脫臼后一般需要3-6周才能恢復(fù)抬舉功能，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。
肩膀脫臼后關(guān)節(jié)囊和周圍韌帶會出現(xiàn)不同程度損傷，初期需固定制動1-2周促進(jìn)軟組織修復(fù)。拆除固定后開始被動活動訓(xùn)練，2-3周內(nèi)可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動改善血液循環(huán)。3-4周逐步增加主動輔助訓(xùn)練，如使用健側(cè)手臂幫助患側(cè)抬至水平位置。4-6周多數(shù)患者能完成無痛自主抬舉，但需避免突然發(fā)力或負(fù)重動作。康復(fù)期間應(yīng)定期復(fù)查X光片確認(rèn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，配合冰敷緩解腫脹疼痛。
康復(fù)期間建議保持肩關(guān)節(jié)溫暖避免受涼，睡眠時(shí)用枕頭支撐患肢減輕壓力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肩袖肌群力量。若6周后仍存在明顯活動受限或疼痛，需及時(shí)復(fù)查排除關(guān)節(jié)盂唇損傷等并發(fā)癥。
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