孕期膝蓋疼可能與激素變化、體重增加、缺鈣、關(guān)節(jié)負(fù)荷加重、下肢循環(huán)不良等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動、熱敷等方式緩解。

1、激素變化

孕期孕激素水平升高會導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)膝蓋周圍肌肉代償性緊張。這種生理性變化通常伴隨腰骶部酸脹感，建議通過孕婦瑜伽或游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉力量。

2、體重增加

妊娠中晚期體重增長會加大膝關(guān)節(jié)承重壓力，每增加1公斤體重，膝蓋承受負(fù)荷約增加3-4公斤。需控制每周體重增長在0.5公斤以內(nèi)，避免長時間站立或爬樓梯。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會大量消耗母體鈣質(zhì)，當(dāng)血鈣濃度低于2.1mmol/L時可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時每日攝入300ml以上乳制品。

4、關(guān)節(jié)負(fù)荷加重

子宮增大會改變身體重心，迫使膝關(guān)節(jié)長期處于微屈狀態(tài)，易誘發(fā)髕股關(guān)節(jié)綜合征。表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加劇，可使用護(hù)膝支撐并避免蹲跪動作。

5、下肢循環(huán)不良

增大的子宮壓迫下腔靜脈可能導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，引發(fā)膝蓋腫脹疼痛。建議側(cè)臥時在雙腿間放置孕婦枕，白天穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪。

孕期應(yīng)保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動如散步或水中操，睡眠時用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流，飲食注意補(bǔ)充富含維生素D的深海魚和蛋黃，若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限需及時就診骨科排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理因素。日常可進(jìn)行直腿抬高鍛煉股四頭肌，避免穿高跟鞋或完全平底鞋，選擇有2-3厘米跟高的孕婦鞋能有效減輕膝蓋壓力。