嘴巴閉著時(shí)舌頭正常位置應(yīng)輕抵上顎前部，舌尖位于上切牙后方約1-2毫米處。

舌體自然貼附于上顎，舌背與硬腭接觸，舌尖不接觸下切牙或過度前伸。這種姿勢(shì)有助于維持口腔頜面肌肉平衡，促進(jìn)鼻呼吸模式的形成。舌根放松狀態(tài)下輕微抬高，與軟腭保持適度空間，避免阻塞氣道。長(zhǎng)期保持該位置可減少牙齒錯(cuò)頜畸形風(fēng)險(xiǎn)，改善吞咽功能，防止口呼吸導(dǎo)致的干燥和菌斑堆積。

若舌頭長(zhǎng)期低位放置于口腔底部，可能引發(fā)開頜、反頜等錯(cuò)頜畸形，或?qū)е嘛D下頜關(guān)節(jié)紊亂。部分人群因舌系帶過短、肌張力異?；蛄?xí)慣性口呼吸，會(huì)出現(xiàn)舌位異常。神經(jīng)肌肉疾病如腦癱患者也可能存在舌體位置控制障礙，需結(jié)合具體癥狀評(píng)估。

日?？赏ㄟ^舌肌訓(xùn)練改善異常舌位，如用舌尖輕頂上顎保持5秒后放松，重復(fù)10次為一組。避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)造成舌后墜，睡眠時(shí)側(cè)臥有助于維持氣道通暢。兒童換牙期出現(xiàn)吐舌習(xí)慣應(yīng)及時(shí)干預(yù)，成人發(fā)現(xiàn)舌位異常伴隨咀嚼困難或發(fā)音障礙時(shí)建議就診口腔正畸科。