腸道益生菌主要通過調(diào)節(jié)菌群平衡、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、改善腸道屏障、緩解炎癥反應(yīng)等方式維持人體健康。益生菌是存在于腸道內(nèi)的活性微生物，主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等特定菌株。

1、調(diào)節(jié)菌群平衡

腸道益生菌能抑制致病菌過度繁殖，維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定。當(dāng)腸道內(nèi)有害菌增多時(shí)，可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。補(bǔ)充含雙歧桿菌的益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散，有助于恢復(fù)菌群平衡。日?？赏ㄟ^酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入益生菌。

2、增強(qiáng)免疫功能

腸道益生菌能刺激腸道淋巴組織發(fā)育，促進(jìn)免疫球蛋白分泌。研究表明，鼠李糖乳桿菌可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，降低呼吸道感染概率。對(duì)于免疫力低下人群，可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物輔助調(diào)節(jié)免疫。

3、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

益生菌能分解食物中難以消化的膳食纖維，產(chǎn)生短鏈脂肪酸等有益物質(zhì)。嗜酸乳桿菌可幫助乳糖不耐受者分解乳糖，改善乳制品吸收障礙。同時(shí)產(chǎn)生的維生素B族和維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持代謝功能具有重要作用。

4、改善腸道屏障

益生菌通過增強(qiáng)腸上皮細(xì)胞間緊密連接，減少內(nèi)毒素入血。布拉氏酵母菌散能緩解抗生素相關(guān)性腹瀉，保護(hù)腸道黏膜完整性。對(duì)于腸易激綜合征患者，羅伊氏乳桿菌可降低腸道通透性，減輕腹痛癥狀。

5、緩解炎癥反應(yīng)

特定益生菌株能下調(diào)促炎因子表達(dá)，改善腸道炎癥狀態(tài)。臨床常用地衣芽孢桿菌活菌膠囊輔助治療潰瘍性結(jié)腸炎，其代謝產(chǎn)物可抑制白細(xì)胞介素等炎癥介質(zhì)釋放。慢性炎癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用益生菌制劑。

維持腸道健康需注重飲食多樣性，每日攝入300克以上蔬菜水果及適量全谷物。避免長(zhǎng)期使用抗生素破壞菌群，高脂高糖飲食會(huì)抑制益生菌生長(zhǎng)。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、血便等異常癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估菌群狀態(tài)，不可自行濫用益生菌補(bǔ)充劑。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于創(chuàng)造適合益生菌定植的腸道環(huán)境。