膝關(guān)節(jié)常見運動損傷主要有前交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕骨脫位、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、髕腱炎等。這些損傷多與運動姿勢不當(dāng)、外力撞擊或長期勞損有關(guān)，需根據(jù)具體損傷類型采取針對性治療。

1、前交叉韌帶損傷

前交叉韌帶損傷多見于急停、變向運動時膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)，常伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動受限。急性期需冰敷制動，后期可通過康復(fù)訓(xùn)練或韌帶重建手術(shù)恢復(fù)穩(wěn)定性。

2、半月板損傷

半月板損傷常由膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)擠壓導(dǎo)致，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。輕度損傷可通過理療緩解，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、髕骨脫位

髕骨脫位多因外力撞擊或股四頭肌失衡引起，可見髕骨明顯移位。初次脫位可通過手法復(fù)位固定，反復(fù)脫位需手術(shù)調(diào)整髕骨軌跡。

4、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常見于膝外翻暴力，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)壓痛、關(guān)節(jié)松動。輕中度損傷采用支具固定，完全斷裂需韌帶修復(fù)術(shù)。

5、髕腱炎

髕腱炎多因跳躍運動過度使用導(dǎo)致，表現(xiàn)為髕骨下方疼痛。治療包括休息、離心訓(xùn)練，頑固性病例可考慮體外沖擊波治療。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷需注意運動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練，運動時佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備。運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動障礙應(yīng)及時就醫(yī)，避免盲目按摩或熱敷加重?fù)p傷。日?？裳a(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，保持合理體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。