眼睛每天都很疲勞可能由用眼過度、干眼癥、屈光不正、睡眠不足、眼部炎癥等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、矯正視力、改善睡眠、抗炎治療等方式緩解。

1、用眼過度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。常見于長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕、閱讀或精細(xì)作業(yè)。建議每用眼20分鐘眺望6米外20秒，適當(dāng)熱敷緩解肌肉緊張。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，表現(xiàn)為異物感、灼燒感?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴有關(guān)?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

3、屈光不正

未矯正的近視、遠(yuǎn)視或散光會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)?？赡艹霈F(xiàn)視物模糊、頭痛等癥狀。需通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制度數(shù)增長(zhǎng)。

4、睡眠不足

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)會(huì)影響淚液分泌和角膜修復(fù)。伴隨眼瞼沉重、頻繁眨眼等表現(xiàn)。建議保持7-8小時(shí)睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，必要時(shí)短期使用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。

5、眼部炎癥

結(jié)膜炎、角膜炎等炎癥會(huì)刺激神經(jīng)末梢。常見眼紅、分泌物增多，可能由細(xì)菌感染或過敏導(dǎo)致。細(xì)菌性炎癥需使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性炎癥可用奧洛他定滴眼液，病毒感染需阿昔洛韋滴眼液治療。

日常應(yīng)注意保持環(huán)境濕度40%-60%，增加深海魚類、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入，避免吸煙及二手煙暴露。工作區(qū)域照明應(yīng)均勻無眩光，電腦屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降、視野缺損等嚴(yán)重癥狀時(shí)需立即就醫(yī)排查青光眼等急癥。