頭發(fā)又油又掉可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)又油又掉通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、脂溢性皮炎、毛囊炎、精神壓力過大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

飲食中缺乏維生素B族、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常和脫發(fā)。建議適量攝入富含維生素B族的食物如全谷物、雞蛋，以及含鋅食物如牡蠣、堅果。避免高糖高脂飲食，減少皮脂腺過度分泌。

2、改善生活習(xí)慣

熬夜、過度燙染、頻繁使用高溫造型工具會加重頭皮出油和脫發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少染燙頻率，洗頭時水溫不宜過高。建議每周洗發(fā)2-3次，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。

3、使用藥物

脂溢性皮炎引起的脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。雄激素性脫發(fā)可使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物調(diào)節(jié)毛囊周期。使用藥物需持續(xù)3-6個月才能見效，不可自行停藥。

4、激光治療

低能量激光可通過刺激頭皮血液循環(huán)改善毛囊微環(huán)境。常見有半導(dǎo)體激光生發(fā)儀、激光生發(fā)頭盔等設(shè)備，需每周治療2-3次，連續(xù)3個月以上。適合輕中度雄激素性脫發(fā)患者。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊完全壞死的區(qū)域，可采用毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)。常見技術(shù)包括FUE無痕植發(fā)和FUT隱痕植發(fā)，術(shù)后需配合藥物維持原生發(fā)健康。適合脫發(fā)穩(wěn)定期的重度患者。

日常應(yīng)避免過度抓撓頭皮，洗頭時用指腹輕柔按摩。外出注意防曬，戴透氣性好的帽子。保持心情愉悅，適當進行有氧運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時到皮膚科就診檢查激素水平和毛囊狀態(tài)。治療期間需耐心堅持，多數(shù)脫發(fā)需要3個月以上才能觀察到明顯改善。