腰兩側(cè)抽筋可能與肌肉疲勞、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。腰兩側(cè)抽筋通常表現(xiàn)為肌肉痙攣、疼痛等癥狀，可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰兩側(cè)肌肉疲勞，引發(fā)抽筋。肌肉疲勞引起的抽筋通常表現(xiàn)為局部肌肉痙攣、酸痛，適當(dāng)休息后可緩解。建議避免久坐或久站，每隔一段時(shí)間活動(dòng)腰部，進(jìn)行輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。熱敷或按摩也有助于緩解肌肉緊張。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與放松過(guò)程，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)腰兩側(cè)抽筋。缺鈣引起的抽筋可能伴隨手足麻木、睡眠不安等癥狀。日常可適量增加牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑補(bǔ)充。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部肌肉痙攣或抽筋。腰椎間盤(pán)突出引起的抽筋常伴隨下肢放射痛、麻木等癥狀。急性期需臥床休息，避免負(fù)重。醫(yī)生可能建議使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物緩解癥狀，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石發(fā)作時(shí)，可能刺激周圍組織引發(fā)腰部肌肉反射性痙攣，表現(xiàn)為腰兩側(cè)抽筋樣疼痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石引起的抽筋多呈陣發(fā)性絞痛，可能伴血尿、排尿困難。確診需通過(guò)超聲或CT檢查，醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等藥物，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎屬于慢性炎癥性疾病，可能引起腰骶部疼痛和晨僵，部分患者會(huì)出現(xiàn)腰兩側(cè)肌肉抽筋癥狀。該病具有遺傳傾向，需通過(guò)血液檢查和影像學(xué)確診。治療通常采用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等藥物控制炎癥，配合康復(fù)鍛煉維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

腰兩側(cè)抽筋發(fā)作時(shí)可嘗試熱敷或輕柔按摩緩解癥狀，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。日常注意保持正確坐姿，避免腰部受涼，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。如抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。飲食方面可增加含鈣、鎂豐富的食物，如乳制品、堅(jiān)果、深色蔬菜等，有助于預(yù)防肌肉痙攣。