左側(cè)肋骨岔氣疼通常由肋間肌痙攣或神經(jīng)受壓引起，可能表現(xiàn)為呼吸時(shí)疼痛加劇、局部壓痛等癥狀。岔氣疼多與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、姿勢(shì)不良、受涼等因素有關(guān)，少數(shù)情況下可能與胸膜炎、肋軟骨炎等疾病相關(guān)。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸節(jié)奏，若疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然轉(zhuǎn)身或呼吸不協(xié)調(diào)可能導(dǎo)致肋間肌過(guò)度收縮，引發(fā)局部痙攣性疼痛。此時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)并緩慢深呼吸，用手輕壓疼痛部位幫助肌肉放松。寒冷刺激會(huì)使肌肉血管收縮，增加痙攣概率，冬季戶外運(yùn)動(dòng)需注意保暖。長(zhǎng)期伏案工作或睡姿不當(dāng)可能造成肋間神經(jīng)慢性損傷，表現(xiàn)為間歇性刺痛，可通過(guò)熱敷和姿勢(shì)矯正緩解。

胸膜炎引起的疼痛常伴隨咳嗽、發(fā)熱，深呼吸時(shí)胸膜摩擦?xí)a(chǎn)生尖銳痛感。肋軟骨炎好發(fā)于第2-5肋軟骨交界處，局部腫脹壓痛明顯，可能因病毒感染或外傷誘發(fā)。帶狀皰疹早期可能出現(xiàn)沿肋間神經(jīng)分布的灼痛感，數(shù)日后會(huì)出現(xiàn)特征性皮疹。骨質(zhì)疏松患者咳嗽或打噴嚏可能導(dǎo)致肋骨微骨折，疼痛定位明確且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。心血管疾病如心絞痛可能放射至左肋區(qū)，多伴有胸悶氣短癥狀。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，采用腹式呼吸減少肋間肌負(fù)荷。辦公時(shí)保持脊柱中立位，使用靠墊減輕肋骨壓力。急性期可局部熱敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛持續(xù)48小時(shí)以上或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難需盡早就診。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免突然提重物或劇烈轉(zhuǎn)體動(dòng)作。夜間側(cè)臥時(shí)可在肋骨下方墊軟枕保持肌肉放松狀態(tài)。