雀斑和曬斑可通過防曬護理、外用藥物、化學剝脫、激光治療、手術切除等方式改善。雀斑和曬斑通常由遺傳因素、紫外線照射、皮膚老化、內分泌失調、炎癥反應等原因引起。

1、防曬護理

日常需嚴格防曬，選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時補涂一次。外出時配合遮陽帽、墨鏡等物理遮擋。避免10：00-16：00紫外線強烈時段外出。長期堅持防曬可預防色素沉著加重。

2、外用藥物

氫醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，維A酸乳膏可促進角質代謝淡化色斑，氨甲環(huán)酸片能阻斷黑色素傳遞路徑。需在醫(yī)生指導下使用，避免皮膚刺激。

3、化學剝脫

果酸換膚通過20%-70%濃度的甘醇酸溶解角質層，水楊酸換膚可滲透毛孔溶解黑色素。每月1次，3-5次為療程。術后需加強保濕修復，可能出現(xiàn)短暫紅斑脫屑。

4、激光治療

調Q激光選擇性破壞黑色素顆粒，皮秒激光通過光機械效應震碎色素。需3-5次治療，間隔1-2個月?？赡艹霈F(xiàn)暫時性色素沉著，術后需嚴格防曬。

5、手術切除

對于疑似惡變的孤立性色斑可采用手術切除，并行病理檢查。術后切口需保持干燥，7-10天拆線。遺留瘢痕可通過點陣激光改善。

日常需建立防曬習慣，全年使用防曬產品，陰天也需防護。多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃等，維生素E含量高的堅果類食物有助于抗氧化。保證充足睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。選擇溫和的氨基酸類潔面產品，避免過度清潔破壞皮膚屏障。若色斑突然增大、顏色不均或伴隨出血，應及時就醫(yī)排查皮膚腫瘤。