膝蓋部位肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、姿勢錯(cuò)誤等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，減少肌肉牽拉。建議臥床時(shí)將患肢抬高，有助于減輕腫脹。制動時(shí)間一般為1-3天，嚴(yán)重者需延長至5-7天。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可緩解疼痛和腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴蚣t外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。中成藥如云南白藥氣霧劑也有助于活血化瘀。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、微波等理療方式，促進(jìn)組織修復(fù)。沖擊波治療對慢性損傷效果較好。手法按摩需由專業(yè)康復(fù)師操作，重點(diǎn)放松股四頭肌和腘繩肌群。低頻電刺激可預(yù)防肌肉萎縮。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進(jìn)式訓(xùn)練，初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動、直腿抬高練習(xí)。中期加入靜蹲、靠墻滑移等膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。后期通過弓步蹲、臺階訓(xùn)練恢復(fù)肌肉力量。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，每周增加10%強(qiáng)度。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和長時(shí)間站立，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，適量增加維生素C含量高的蔬菜水果。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。若3周后仍存在明顯疼痛或活動受限，建議及時(shí)復(fù)查核磁共振排除韌帶損傷。康復(fù)后期可咨詢專業(yè)運(yùn)動醫(yī)學(xué)醫(yī)師制定個(gè)性化訓(xùn)練方案，逐步恢復(fù)運(yùn)動功能。