胃痛胃脹可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關穴、梁丘穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于促進胃腸蠕動、緩解痙攣、調(diào)節(jié)消化功能。

1、中脘穴

中脘穴位于肚臍上方約四橫指處，是調(diào)理胃腸功能的重要穴位。用拇指指腹以適中力度順時針按壓3-5分鐘，可緩解胃脹、胃酸過多等癥狀。按摩時配合深呼吸效果更佳，適合餐后1小時進行。

2、足三里穴

足三里穴在膝蓋外側凹陷處下方四橫指位置，是強壯脾胃的要穴。用拇指關節(jié)垂直向下按壓至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘，能改善消化不良、食欲不振。建議每日早晚各按摩一次，孕婦慎用此穴位。

3、內(nèi)關穴

內(nèi)關穴位于手腕橫紋中央向上三橫指處，對惡心嘔吐有顯著緩解作用。用拇指與食指捏住穴位輕輕揉捏1-2分鐘，可止嘔鎮(zhèn)痛。該穴位特別適合暈車或妊娠反應引起的胃部不適。

4、梁丘穴

梁丘穴在膝蓋骨外上緣向上三橫指處，主治急性胃痙攣。用掌根快速摩擦穴位至發(fā)熱，每次5-10分鐘，能迅速緩解突發(fā)性胃痛。按摩時保持坐姿，雙腿自然下垂效果更好。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間的凹陷處，具有雙向調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。用另一手拇指用力按壓至有強烈酸脹感，維持30秒后松開，重復5次。該穴位對情緒緊張引發(fā)的胃部不適尤為有效。

日常應注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食或空腹時間過長，減少辛辣刺激及油膩食物攝入。餐后適當散步有助于消化，避免立即平臥。若按摩后癥狀無緩解或持續(xù)加重，應及時就醫(yī)排除胃炎、胃潰瘍等器質性疾病。長期胃部不適者建議定期進行胃鏡檢查，明確病因后針對性治療。