產(chǎn)后蹲起膝蓋疼可能與缺鈣、韌帶松弛、膝關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

妊娠期及哺乳期鈣需求增加，若未及時補(bǔ)充可能導(dǎo)致骨密度下降。表現(xiàn)為膝蓋酸軟無力，久坐站起時疼痛明顯。建議增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

2、韌帶松弛

孕期松弛素分泌導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后肌肉力量未恢復(fù)時易引發(fā)膝蓋代償性疼痛。常伴隨上下樓梯困難，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練改善。

3、膝關(guān)節(jié)損傷

分娩時特殊體位或產(chǎn)后抱嬰姿勢不當(dāng)可能造成半月板磨損、髕骨軌跡異常。疼痛多集中于膝蓋前側(cè)，下蹲時有彈響感。需避免負(fù)重活動，配合超聲波等物理治療。

4、骨關(guān)節(jié)炎

妊娠期體重增長加速關(guān)節(jié)退化，表現(xiàn)為晨僵、活動后疼痛減輕?？删植客庥秒p氯芬酸鈉凝膠，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

5、滑膜炎

產(chǎn)后免疫力變化可能誘發(fā)滑膜炎癥，膝蓋腫脹發(fā)熱伴積液。需限制活動，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊配合滑膜切除術(shù)治療。

建議哺乳期女性每日補(bǔ)充1000-1200毫克鈣元素，抱嬰時保持脊柱中立位避免單側(cè)負(fù)重，選擇低沖擊運(yùn)動如游泳或瑜伽逐步恢復(fù)肌力。若疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。日?？蔁岱笙ドw15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，但急性腫脹期應(yīng)改為冰敷。