胸部下垂又沒(méi)彈性可通過(guò)調(diào)整飲食、佩戴合適內(nèi)衣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。

調(diào)整飲食有助于補(bǔ)充膠原蛋白和維生素，可適量食用豬蹄、雞爪、銀耳等富含膠原蛋白的食物，同時(shí)增加堅(jiān)果、豆制品等含維生素E的食材。佩戴合適內(nèi)衣能夠提供外部支撐，避免胸部晃動(dòng)加劇下垂，建議選擇承托力好、尺碼合適的內(nèi)衣。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉胸大肌和胸小肌，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等動(dòng)作，能增強(qiáng)胸部周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉支撐力。物理治療包括射頻、激光等非侵入性技術(shù)，通過(guò)刺激膠原蛋白再生提升皮膚彈性。手術(shù)治療如乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，適用于重度下垂且其他方法無(wú)效的情況。

日常需保持良好姿勢(shì)避免含胸駝背，結(jié)合規(guī)律作息和適度按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若下垂伴隨疼痛或皮膚變化，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在乳腺疾病或其他健康問(wèn)題。