小腿腓腸肌位于小腿后側(cè)淺層，起自股骨下端，向下延伸至跟腱附著于跟骨。

腓腸肌是小腿三頭肌的重要組成部分，由內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭構(gòu)成，呈梭形覆蓋比目魚肌。該肌肉上端通過兩個肌腱分別連接股骨內(nèi)、外側(cè)髁后方，肌腹在小腿中段逐漸融合，下端與比目魚肌共同形成跟腱，止于足跟后方。腓腸肌的主要功能是完成踝關(guān)節(jié)跖屈和膝關(guān)節(jié)屈曲動作，日常行走、跑步、跳躍時均需其參與。體表定位時，可讓足尖踮起，在小腿后側(cè)明顯隆起的肌肉即為腓腸肌肌腹，其下端與跟腱連接處可觸及堅韌的條索狀結(jié)構(gòu)。由于位置表淺，腓腸肌易發(fā)生運動損傷，常見于突然加速或過度拉伸時出現(xiàn)肌肉拉傷。

日?？赏ㄟ^踮腳尖訓(xùn)練增強腓腸肌力量，運動前后需做好充分熱身和拉伸，避免突然發(fā)力造成損傷。出現(xiàn)肌肉疼痛或痙攣時應(yīng)立即停止活動，48小時內(nèi)冷敷處理，后期熱敷促進血液循環(huán)。長期伏案工作者建議每小時進行小腿伸展運動，穿鞋跟高度適中的鞋子減輕肌肉負擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、淤血或行走困難，需及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。