生理性增高是指人體在正常生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的自然身高增長現(xiàn)象，主要由遺傳、營養(yǎng)、激素等因素調(diào)控，無須特殊干預(yù)。

生理性增高與病理性身高異常不同，其核心特征為符合個(gè)體遺傳潛力且進(jìn)展速度穩(wěn)定。兒童青少年時(shí)期骨骼生長板未閉合時(shí)，生長激素和甲狀腺激素協(xié)同作用促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，每年可增長5-7厘米。此階段保證每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白、800毫克鈣及適量維生素D有助于骨骼發(fā)育。成年后骺板閉合則身高基本定型，但脊柱椎間盤含水量變化仍可能導(dǎo)致1-2厘米的晝夜身高波動(dòng)。

部分特殊時(shí)期如青春期啟動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)階段性加速生長，女性多在10-12歲出現(xiàn)生長高峰，男性則延遲至12-14歲。孕期因松弛素作用使骨盆韌帶松弛，部分孕婦測量身高可能較孕前增加1厘米左右。這些變化均屬于生理代償范疇，與肢端肥大癥等病理性生長存在本質(zhì)差異。

維持生理性增高需建立科學(xué)的生活管理方案，建議每日保證1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩或籃球，刺激生長激素分泌；夜間22點(diǎn)前入睡確保生長激素脈沖式分泌高峰；定期監(jiān)測骨齡和生長曲線，若年增長不足4厘米或超過遺傳靶身高±5厘米需排查垂體瘤、甲狀腺功能減退等病理因素。飲食上優(yōu)先選擇牛奶、雞蛋、深海魚等富含鈣磷元素的食物，避免碳酸飲料影響鈣吸收。