發(fā)燒時(shí)可通過(guò)溫水擦浴、多喝溫水、調(diào)節(jié)室溫、適當(dāng)活動(dòng)、使用退熱貼等方式促進(jìn)出汗退熱。發(fā)熱多由感染、免疫反應(yīng)等因素引起，體溫升高時(shí)機(jī)體通過(guò)出汗散熱是正常生理反應(yīng)。

1、溫水擦浴

用32-34℃溫水浸濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，水分蒸發(fā)可帶走體表熱量。避免使用酒精或冰水擦浴，可能引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激。擦拭后及時(shí)擦干身體，更換干燥衣物。

2、多喝溫水

少量多次飲用40℃左右的溫開水，每日飲水量建議超過(guò)2000毫升。充足水分可稀釋血液黏稠度，加速血液循環(huán)，同時(shí)為汗液生成提供基礎(chǔ)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽預(yù)防電解質(zhì)紊亂。

3、調(diào)節(jié)室溫

保持室內(nèi)溫度在24-26℃之間，濕度控制在50%-60%。過(guò)熱環(huán)境會(huì)阻礙散熱，過(guò)冷可能引發(fā)寒戰(zhàn)。使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí)避免直吹，可配合薄毯覆蓋腹部等易受涼部位。

4、適當(dāng)活動(dòng)

在體力允許情況下進(jìn)行床邊慢走等輕度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)熱。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)，若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)立即停止。

5、使用退熱貼

將退熱貼敷于額頭或頸部，通過(guò)凝膠層持續(xù)釋放冷感幫助局部降溫。每4-6小時(shí)更換一次，皮膚敏感者使用前可測(cè)試是否過(guò)敏。該方法適合體溫未超過(guò)38.5℃的低熱情況。

發(fā)熱期間應(yīng)穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，每2小時(shí)監(jiān)測(cè)體溫變化。若體溫持續(xù)超過(guò)38.5℃或伴隨意識(shí)模糊、抽搐等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查肺炎、腦膜炎等疾病。退熱后24小時(shí)內(nèi)避免洗澡受涼，飲食選擇易消化的粥類、果蔬，補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于恢復(fù)體力。