測量血壓的正確姿勢主要有坐姿放松、手臂位置正確、袖帶松緊適宜、避免干擾因素、重復(fù)測量確認(rèn)等要點。規(guī)范的測量姿勢有助于獲得準(zhǔn)確血壓值，減少誤差。

1、坐姿放松

測量前需靜坐5分鐘，背部挺直靠椅背，雙腳平放地面，避免交叉雙腿。情緒緊張或運動后立即測量會導(dǎo)致血壓偏高。建議選擇安靜環(huán)境，測量過程中保持自然呼吸，不要說話或移動身體。

2、手臂位置正確

裸露上臂并將肘部置于桌面，與心臟保持同一水平線。袖帶中心對準(zhǔn)肱動脈位置，過低或過高都會影響讀數(shù)準(zhǔn)確性。使用上臂式電子血壓計時，手掌向上自然放松，避免手臂懸空或用力支撐。

3、袖帶松緊適宜

袖帶下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入1-2指為宜。過緊會導(dǎo)致血壓值偏低，過松則讀數(shù)偏高。肥胖者需選用加長型袖帶，兒童需使用專用尺寸。測量時袖帶氣管應(yīng)朝向手臂內(nèi)側(cè)。

4、避免干擾因素

測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動，排空膀胱。袖帶不可覆蓋厚重衣物，測量時保持袖帶與皮膚貼合。寒冷環(huán)境可能使血管收縮，室溫建議保持在20-25攝氏度。

5、重復(fù)測量確認(rèn)

首次測量后間隔1-2分鐘重復(fù)測量，取兩次平均值。若兩次收縮壓差值超過10毫米汞柱需進(jìn)行第三次測量。建議每天固定時間測量，晨起排尿后、服藥前為理想時段。長期監(jiān)測應(yīng)記錄每次測量數(shù)據(jù)。

定期校準(zhǔn)血壓計，水銀柱血壓計每年檢測1次，電子血壓計每2年檢測1次。家庭自測血壓值正常范圍為收縮壓90-135毫米汞柱，舒張壓60-85毫米汞柱。發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物。日常注意低鹽飲食、規(guī)律運動和情緒管理，有助于維持血壓穩(wěn)定。