來(lái)月經(jīng)時(shí)腰痛可能與激素變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸脹、經(jīng)血排出不暢等癥狀。

1、激素變化

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，同時(shí)引發(fā)腰部肌肉痙攣。這種生理性疼痛可通過(guò)熱敷或服用布洛芬緩釋膠囊緩解。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮為排出內(nèi)膜會(huì)持續(xù)收縮，可能牽拉骶韌帶導(dǎo)致放射痛。建議使用暖宮貼或雙氯芬酸鈉栓劑改善癥狀。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)壓迫腰骶神經(jīng)叢，常見(jiàn)于長(zhǎng)期久坐人群?？蓢L試屈膝側(cè)臥體位減輕壓力。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤突出患者在經(jīng)期可能癥狀加重，因激素變化導(dǎo)致組織水腫。需配合甲鈷胺片和塞來(lái)昔布膠囊治療。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶時(shí)會(huì)產(chǎn)生頑固性腰痛，伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)。確診需腹腔鏡檢查，常用地諾孕素片控制病情。

經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持每日溫水坐浴15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)貓牛式瑜伽動(dòng)作增強(qiáng)腰背肌群力量。