女生十六歲通常還能長高，但身高增長幅度會(huì)明顯減緩。身高增長主要與骨骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。

十六歲女生若骨骺線尚未完全閉合，仍存在長高空間。此時(shí)保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼發(fā)育。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)可刺激生長激素分泌。保持充足睡眠，夜間生長激素分泌高峰時(shí)段應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。

若骨骨骺線已閉合則身高基本定型?？赏ㄟ^骨齡片檢查確認(rèn)骨骺狀態(tài)，少數(shù)晚發(fā)育者可能持續(xù)生長至18歲。遺傳因素占身高決定作用的70%，父母身高較矮者后期增長空間可能有限。長期營養(yǎng)不良或患有生長激素缺乏癥等疾病需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

建議定期監(jiān)測身高變化曲線，青春期每天應(yīng)保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。避免熬夜和過度節(jié)食，體重指數(shù)低于18可能影響生長激素分泌。若年增長不足2厘米或明顯落后于同齡人，建議到內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡和激素水平檢測。