脊柱疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。脊柱疼可能與肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度炎癥引起的脊柱疼，但皮膚破損或感染部位禁止熱敷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致脊柱壓力增大，引發(fā)疼痛。建議避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

對(duì)于炎癥或神經(jīng)壓迫引起的脊柱疼，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者可能需要補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

物理治療包括牽引、超聲波、電療等方法，適用于椎間盤(pán)突出或慢性脊柱疾病。牽引可減輕椎間盤(pán)壓力，超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，急性損傷期不宜采用。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無(wú)效或存在嚴(yán)重神經(jīng)壓迫時(shí)，可能需要手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體融合術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性和活動(dòng)功能。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需由脊柱外科專家評(píng)估后決定。

脊柱疼患者日常應(yīng)避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、平板支撐?？刂企w重減輕脊柱負(fù)荷，補(bǔ)充富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類。疼痛持續(xù)或加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重脊柱病變。睡眠時(shí)可在膝下墊枕頭保持脊柱自然曲度，選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)。