血壓突然升高時(shí)可通過調(diào)整呼吸、服用應(yīng)急藥物、保持靜臥等方式自救。高血壓急癥可能與情緒波動(dòng)、藥物中斷、急性疾病等因素有關(guān)，需警惕頭痛、心悸等癥狀。

1、調(diào)整呼吸

立即停止活動(dòng)，選擇安靜環(huán)境坐下或半臥位，用鼻深吸氣后緩慢用口呼氣，重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率與血管緊張度。避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。

2、服用應(yīng)急藥物

若醫(yī)生曾開具應(yīng)急降壓藥如硝苯地平片、卡托普利片等，可按原醫(yī)囑劑量舌下含服。避免自行加量或使用他人藥物。服藥后30分鐘內(nèi)避免起身活動(dòng)，監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、保持靜臥

平臥時(shí)頭部墊高15-30度，雙腿自然彎曲。避免突然改變體位引發(fā)眩暈。移除頸部緊束衣物，保持環(huán)境通風(fēng)。靜臥有助于減少心臟負(fù)荷，促進(jìn)血壓平穩(wěn)。

4、冷敷頸部

用毛巾包裹冰袋敷于后頸兩側(cè)頸動(dòng)脈竇區(qū)域，每次5分鐘。低溫刺激可反射性引起血管擴(kuò)張，但皮膚敏感者或糖尿病患者慎用。禁止直接冰敷或時(shí)間超過10分鐘。

5、監(jiān)測(cè)與記錄

使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)每15分鐘測(cè)量一次，記錄數(shù)值與癥狀變化。若收縮壓持續(xù)超過180毫米汞柱或出現(xiàn)視物模糊、胸痛，須立即就醫(yī)。

日常需保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，適量食用芹菜、黑木耳等含鉀食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)血壓。規(guī)律監(jiān)測(cè)晨起與睡前血壓，避免擅自停用降壓藥。情緒激動(dòng)時(shí)可嘗試冥想或音樂放松，長期壓力過大者建議心理疏導(dǎo)。冬季注意保暖，溫差過大易誘發(fā)血管痙攣。