肩膀和胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復(fù)、手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用上肢可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限。建議調(diào)整姿勢，避免重復(fù)性動作，適當(dāng)熱敷促進血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛至肩膀和手臂，常伴有頸部僵硬?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會導(dǎo)致活動時劇痛，夜間加重，可能影響梳頭、穿衣等動作。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，恢復(fù)期需進行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。

4、關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能累及肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵、腫脹?？蓹z測類風(fēng)濕因子明確診斷，使用洛索洛芬鈉片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物保護關(guān)節(jié)軟骨。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成臂叢神經(jīng)受壓，產(chǎn)生刺痛或麻木感。肌電圖檢查可定位壓迫點，嚴重者需行神經(jīng)松解術(shù)。

日常應(yīng)注意避免提重物，睡眠時選擇合適高度的枕頭，工作間隙做肩頸繞環(huán)運動。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨無力、麻木時應(yīng)盡早就診，排查心絞痛等內(nèi)臟牽涉痛。飲食可增加深海魚類攝入，補充歐米伽3脂肪酸幫助抗炎。