膝關節(jié)粘連最佳鍛煉期為術后1-3周內(nèi)。早期康復鍛煉有助于防止關節(jié)僵硬、促進功能恢復，但需在醫(yī)生指導下根據(jù)個體恢復情況調(diào)整強度。

術后1-2周是預防粘連的關鍵期，此時關節(jié)內(nèi)纖維組織尚未完全形成，通過被動活動如CPM機輔助訓練、醫(yī)師手法松解等可維持關節(jié)活動度。此階段鍛煉以無痛或輕微疼痛為限，每日重復進行3-4次，每次10-15分鐘，重點進行膝關節(jié)屈伸練習。需注意避免暴力牽拉，防止造成二次損傷。同時可結合冷敷減輕腫脹，抬高患肢促進血液循環(huán)。

術后2-3周可逐步過渡到主動鍛煉，包括直腿抬高、踝泵運動、坐位膝關節(jié)屈曲等低強度訓練。此時纖維組織開始增生，適度應力刺激能幫助膠原纖維有序排列。若錯過此階段，粘連可能加重導致關節(jié)活動受限。鍛煉時應觀察局部是否出現(xiàn)明顯紅腫熱痛，必要時使用彈性繃帶或護膝提供支撐。部分患者需配合超聲波治療或低頻電刺激輔助松解粘連。

術后3周后若仍存在明顯活動障礙，需及時復查評估是否需關節(jié)鏡松解術?？祻推陂g應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復。建議每周記錄關節(jié)活動度變化，與康復醫(yī)師保持溝通調(diào)整方案。夜間可使用支具維持膝關節(jié)功能位，防止睡眠中體位不當導致攣縮加重。