深海魚油富含歐米伽3脂肪酸，主要好處包括降低心血管疾病風險、改善腦功能、減輕炎癥反應、促進嬰幼兒發(fā)育、調(diào)節(jié)血脂。

1、心血管保護

深海魚油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化斑塊形成。長期服用可輔助預防冠心病和心律失常，對高血壓患者具有舒張血管作用。

2、健腦益智

二十二碳六烯酸是大腦皮層重要組成成分，能增強神經(jīng)元細胞膜流動性。適量補充可改善記憶力衰退，延緩阿爾茨海默病進展，對兒童智力發(fā)育有促進作用。

3、抗炎作用

歐米伽3脂肪酸通過競爭性抑制促炎介質(zhì)生成，對類風濕性關(guān)節(jié)炎、腸炎等慢性炎癥疾病有緩解效果?？蓽p少非甾體抗炎藥使用劑量。

4、嬰幼兒發(fā)育

孕婦補充深海魚油有助于胎兒視網(wǎng)膜和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，降低早產(chǎn)概率。哺乳期攝入可通過乳汁傳遞DHA，促進嬰兒認知能力和視力成熟。

5、血脂調(diào)節(jié)

EPA和DHA能抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，升高高密度脂蛋白膽固醇。對高脂血癥患者可輔助他汀類藥物改善脂代謝異常。

建議選擇IFOS認證的高純度魚油產(chǎn)品，每日攝入量不超過3000毫克EPA+DHA組合。存在出血傾向或服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，開封后需冷藏避光保存。搭配地中海飲食模式效果更佳，避免與維生素E補充劑同服影響吸收。對海鮮過敏者應謹慎嘗試，服用期間出現(xiàn)消化道不適可改為餐后服用。