女生來(lái)大姨媽肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物能抑制前列腺素合成，建議在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用效果更佳。胃腸道不適者應(yīng)選擇腸溶制劑，避免空腹服藥。

3、飲用紅糖姜茶

取紅糖20克、生姜3片加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少姜量，糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕等情況，需做婦科超聲、CA125檢測(cè)等排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。繼發(fā)性痛經(jīng)可能需要激素治療或腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免食用生冷刺激性食物，保證每日飲水量1500-2000毫升?？捎涗浽陆?jīng)周期和疼痛程度變化，選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品，每2-3小時(shí)更換一次。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行婦科檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解疼痛，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。