三角韌帶損傷一般需要4-6周恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)體差異及康復(fù)措施有關(guān)。

三角韌帶是踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的重要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，輕度損傷表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，此時(shí)通過(guò)制動(dòng)休息和冰敷處理，通常4周內(nèi)可逐漸恢復(fù)。中度損傷可能伴隨部分纖維撕裂，需使用支具或石膏固定3-4周，配合物理治療促進(jìn)愈合。重度完全撕裂者可能出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需手術(shù)修復(fù)后配合6周以上康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，可進(jìn)行非負(fù)重的踝泵運(yùn)動(dòng)防止肌肉萎縮。定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況，逐步增加康復(fù)強(qiáng)度。

建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入幫助組織修復(fù)?？祻?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平衡墊練習(xí)和抗阻內(nèi)翻訓(xùn)練。避免過(guò)早恢復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)松動(dòng)感應(yīng)及時(shí)復(fù)診。