小腿肌肉突然疼痛難忍可通過熱敷按摩、制動休息、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、缺鈣、靜脈血栓、腰椎病變、過度疲勞等原因引起。

1、熱敷按摩

急性期48小時后可用熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。注意避免用力按壓腫脹區(qū)域，熱敷溫度不宜超過40℃。若皮膚有破損或淤血發(fā)紫時禁用此法。

2、制動休息

立即停止運動并抬高患肢，用枕頭墊高小腿15-20厘米。建議穿戴彈力襪輔助靜脈回流，日常避免久站久坐。夜間睡眠時可采取左側臥位減輕血管壓力。

3、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可選用鹽酸乙哌立松片，缺鈣患者需配合碳酸鈣D3顆粒。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

4、物理治療

超聲波治療可緩解深層肌肉炎癥，經(jīng)皮電神經(jīng)刺激能阻斷痛覺傳導。醫(yī)院康復科還可進行沖擊波治療，3-5次為一個療程。家庭可用低頻脈沖理療儀每日治療1次。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨下肢腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱需排查深靜脈血栓，通過D-二聚體檢測和血管超聲確診。持續(xù)性劇痛要排除腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，需做核磁共振檢查。夜間抽痛明顯者應檢測血鈣濃度。

日常應注意運動前充分熱身，避免突然劇烈運動。飲食多攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，每日飲水不少于1500毫升。久坐人群建議每小時活動下肢，睡眠時可用枕頭墊高小腿。如疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)下肢麻木無力、皮膚變色等情況，須立即到骨科或血管外科就診?？祻推陂g可進行踝泵運動預防血栓，具體方法為緩慢勾腳尖和繃腳尖，每組10次每日3組。