手上起倒刺可能與缺乏維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E或鋅等微量元素有關(guān)，也可能由皮膚干燥、頻繁接觸刺激性物質(zhì)等非營養(yǎng)因素引起。

1、維生素A缺乏

維生素A參與皮膚上皮細胞分化，缺乏時可能導(dǎo)致皮膚干燥、角質(zhì)化異常，容易形成倒刺?？赏ㄟ^攝入動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊。

2、維生素B族缺乏

維生素B7生物素和維生素B3缺乏可能引起皮膚屏障功能受損，表現(xiàn)為指甲周圍皮膚皸裂。全谷物、雞蛋、堅果等富含B族維生素，嚴重缺乏時可使用復(fù)合維生素B片。

3、維生素C缺乏

維生素C是膠原蛋白合成的必需物質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致皮膚彈性下降。柑橘類水果、獼猴桃、青椒等食物可補充，必要時服用維生素C泡騰片。

4、鋅元素缺乏

鋅參與皮膚修復(fù)和免疫功能，缺鋅可能延緩傷口愈合并加重倒刺。牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅豐富，缺鋅者可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液。

5、非營養(yǎng)性因素

頻繁洗手、接觸洗滌劑或寒冷干燥環(huán)境會破壞皮膚屏障，即使營養(yǎng)充足也可能出現(xiàn)倒刺。建議減少刺激物接觸，洗手后及時涂抹含尿素或神經(jīng)酰胺的護手霜。

日常應(yīng)注意保持手部皮膚濕潤，避免過度清潔或啃咬倒刺，飲食均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物。若調(diào)整飲食和生活習(xí)慣后倒刺仍反復(fù)出現(xiàn)，或伴隨其他癥狀如脫發(fā)、乏力等，建議就醫(yī)檢測微量元素水平并排查潛在疾病。