腰肌勞損可能由長期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性病變、風(fēng)寒濕邪侵襲等原因引起，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀。

1、長期姿勢(shì)不良

長期保持彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，肌肉纖維反復(fù)受到牽拉，逐漸形成慢性損傷。常見于伏案工作者、司機(jī)等職業(yè)群體。日常需調(diào)整坐姿，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免腰部肌肉過度疲勞。

2、急性損傷未愈

腰部急性扭傷或拉傷后未徹底治愈，受損肌肉組織修復(fù)不全，可能發(fā)展為慢性腰肌勞損。多伴有局部淤血、腫脹等損傷表現(xiàn)。急性期應(yīng)臥床休息，后期可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物緩解癥狀。

3、腰部肌肉力量不足

核心肌群力量薄弱時(shí)，腰椎穩(wěn)定性下降，日?；顒?dòng)中腰部肌肉代償性過度用力，易導(dǎo)致慢性勞損?？赏ㄟ^橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰提供臨時(shí)支撐。

4、腰椎退行性病變

腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變會(huì)改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)，迫使周圍肌肉異常收縮以維持穩(wěn)定，長期可能引發(fā)勞損。常伴隨下肢放射痛、晨僵等癥狀。需通過腰椎MRI明確診斷，可配合塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥。

5、風(fēng)寒濕邪侵襲

腰部長期受寒濕刺激會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，肌肉組織供氧不足，代謝產(chǎn)物堆積誘發(fā)無菌性炎癥。表現(xiàn)為遇冷疼痛加重、肌肉僵硬。注意腰部保暖，疼痛發(fā)作時(shí)可使用艾灸或麝香壯骨膏改善癥狀。

腰肌勞損患者應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)，疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎器質(zhì)性疾病。急性期疼痛可使用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物短期緩解，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。