來月經(jīng)時一般可以喝豆?jié){，但存在腹脹或雌激素敏感等情況時需謹(jǐn)慎。豆?jié){含植物雌激素和大豆蛋白，可能緩解經(jīng)期不適，也可能加重部分人群癥狀。

豆?jié){中的異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，可能幫助穩(wěn)定經(jīng)期激素波動。其優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)有助于緩解肌肉酸痛，維生素B族可改善情緒波動。溫?zé)岫節(jié){能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。部分女性飲用后經(jīng)血量可能略微增加，但通常不會影響健康。

子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位癥患者需控制攝入量，每日建議不超過200毫升。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)脹氣，可與生姜同煮降低不適。對豆制品過敏或甲狀腺功能異常者應(yīng)避免飲用，服用左甲狀腺素鈉片等藥物時需間隔4小時。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬亩節(jié){飲用，避免冷藏后刺激子宮收縮。可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)補(bǔ)血效果，但不宜與含鐵劑藥物同服。若出現(xiàn)明顯腹痛加重或經(jīng)期延長，應(yīng)及時停止飲用并咨詢醫(yī)生。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)比單一食物更重要，經(jīng)期可交替飲用豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白飲品。