喝酒后頭疼和胃難受可通過適量喝水、進(jìn)食易消化食物、熱敷頭部或腹部、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。這些癥狀通常由酒精刺激胃腸黏膜、脫水、血管擴(kuò)張、乙醛蓄積、個(gè)體差異等原因引起。

酒精進(jìn)入人體后會(huì)刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增多和胃部痙攣，表現(xiàn)為胃脹、惡心等癥狀。此時(shí)可少量進(jìn)食米粥、面條等溫和食物，幫助中和胃酸并保護(hù)胃黏膜。避免食用辛辣油膩食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

酒精具有利尿作用，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，血液黏稠度增加引發(fā)腦血管痙攣性頭痛。飲用500-1000毫升溫水或淡蜂蜜水可補(bǔ)充體液，促進(jìn)酒精代謝。同時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激加重頭痛。

用40℃左右熱毛巾敷于太陽(yáng)穴或上腹部，每次15-20分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷可緩解酒精引起的血管痙攣性頭痛，對(duì)胃腸平滑肌痙攣也有舒緩作用。注意溫度不宜過高避免燙傷。

若癥狀較重可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、鹽酸納洛酮舌下片等解酒藥物。鋁碳酸鎂能快速中和胃酸并形成保護(hù)膜，鹽酸納洛酮可拮抗酒精對(duì)中樞神經(jīng)的抑制作用。須注意藥物不能與酒精同服，用藥后仍需觀察癥狀變化。

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、嘔血等嚴(yán)重癥狀時(shí)，需立即就醫(yī)進(jìn)行洗胃或靜脈補(bǔ)液等專業(yè)處理。長(zhǎng)期飲酒者出現(xiàn)此類癥狀還需排查胃炎、胰腺炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行胃鏡或血液生化檢查。

日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可先食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物如牛奶、堅(jiān)果等延緩酒精吸收。避免空腹飲酒和多種酒類混飲，飲酒間隙多喝溫水促進(jìn)代謝。長(zhǎng)期飲酒者建議定期進(jìn)行肝功能檢查，出現(xiàn)反復(fù)不適需到消化內(nèi)科就診評(píng)估胃腸損傷程度。養(yǎng)成健康生活方式，用茶歇、運(yùn)動(dòng)等替代飲酒社交，從根本上減少酒精相關(guān)不適的發(fā)生概率。