一來(lái)例假前就感冒可能與激素波動(dòng)、免疫力下降等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)前感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、咽痛、乏力等癥狀，建議結(jié)合具體癥狀選擇干預(yù)措施。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保證充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力，建議每晚保持7-9小時(shí)睡眠。避免過(guò)度勞累和情緒緊張，可通過(guò)冥想或深呼吸緩解壓力。注意保暖，尤其避免腰腹部受涼，經(jīng)前一周減少生冷食物攝入。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，有助于抗體合成。補(bǔ)充維生素C可通過(guò)食用柑橘類(lèi)水果或遵醫(yī)囑服用維生素C片。適量攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟，預(yù)防經(jīng)期貧血導(dǎo)致的抵抗力下降。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍顆粒或?yàn)蹼u白鳳丸。肝郁氣滯者可考慮逍遙丸，但需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。艾灸關(guān)元、足三里等穴位可能改善體質(zhì)，建議由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

4、藥物治療

出現(xiàn)明顯感冒癥狀時(shí)可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等中成藥。鼻塞嚴(yán)重者可短期使用鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊。若合并細(xì)菌感染需醫(yī)生評(píng)估后使用阿莫西林膠囊等抗生素。

5、免疫調(diào)節(jié)

反復(fù)發(fā)作者可檢測(cè)血清鐵蛋白、維生素D等指標(biāo)，缺乏時(shí)需針對(duì)性補(bǔ)充。脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。接種流感疫苗有助于預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染。

經(jīng)期前體質(zhì)調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議記錄每次癥狀出現(xiàn)時(shí)間與程度，就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)數(shù)據(jù)。日常保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，經(jīng)前一周可適量增加姜茶等溫性飲品。若癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等表現(xiàn)，需及時(shí)就診排除其他疾病。