月經不調、月經量少可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調理、心理疏導等方式改善。月經不調通常由內分泌紊亂、營養(yǎng)不良、婦科疾病、精神壓力、過度節(jié)食等因素引起。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。注意保暖，避免受涼，尤其是經期避免接觸冷水。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

2、補充營養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，預防貧血。適量補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品。多攝入新鮮蔬菜水果，補充維生素B族和維生素E。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持均衡飲食。

3、藥物治療

對于激素水平異常引起的月經不調，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類藥物。貧血患者可配合服用復方硫酸亞鐵葉酸片。中藥方面可選擇烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥調理。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為月經不調多與氣血不足、肝郁氣滯有關?？赏ㄟ^艾灸關元、氣海等穴位調理氣血。服用四物湯、八珍湯等經典方劑補氣養(yǎng)血。定期進行中醫(yī)推拿按摩，疏通經絡。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

5、心理疏導

長期精神壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸練習緩解焦慮。與親友傾訴或尋求心理咨詢幫助。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力。保持樂觀心態(tài)，避免過度緊張。

月經不調患者日常應注意記錄月經周期，觀察出血量和持續(xù)時間變化。經期避免劇烈運動和重體力勞動。穿著寬松舒適的內衣褲，保持會陰部清潔干燥。如癥狀持續(xù)3個月以上或伴隨嚴重腹痛、異常出血等情況，應及時就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等器質性疾病。定期進行婦科體檢，發(fā)現(xiàn)問題早期干預。