腎結(jié)石患者通?？梢赃M(jìn)行低強度運動，如散步、游泳、瑜伽等，但需避免劇烈運動或可能造成腰部撞擊的活動。

散步是腎結(jié)石患者較為適宜的運動方式，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助小結(jié)石排出，同時不會對腎臟造成額外負(fù)擔(dān)。游泳屬于全身性低沖擊運動，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，適合腎結(jié)石患者長期堅持。瑜伽通過舒緩的拉伸動作改善身體柔韌性，部分體式可能有助于促進(jìn)輸尿管蠕動，但需避免過度扭轉(zhuǎn)腰部的動作。太極拳動作緩慢柔和，既能鍛煉身體又不會增加腎臟負(fù)擔(dān)，適合中老年腎結(jié)石患者。騎自行車屬于中等強度運動，平坦路面短途騎行可接受，但需注意補充水分并避免顛簸路段。

腎結(jié)石患者應(yīng)避免籃球、足球等對抗性運動，這些運動可能因身體碰撞導(dǎo)致結(jié)石移位引發(fā)疼痛。跳高、跳遠(yuǎn)等爆發(fā)性運動可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，同樣不推薦。舉重等需要屏氣的力量訓(xùn)練會增加腹壓，可能誘發(fā)腎絞痛。馬拉松、登山等長時間高強度運動容易導(dǎo)致脫水，可能加速結(jié)石形成。蹦極、過山車等可能造成身體劇烈震動的活動也應(yīng)嚴(yán)格禁止。

腎結(jié)石患者運動時需注意保持充足水分?jǐn)z入，建議每15-20分鐘補充100-150毫升水，運動前后各稱量體重，體重每減少1公斤應(yīng)補充1.5升水。運動過程中如出現(xiàn)腰部劇烈疼痛、血尿等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日?？稍黾訖幟仕⒊戎雀缓蹤此岬娘嬈窋z入，限制高草酸食物如菠菜、堅果的攝入量。定期復(fù)查泌尿系統(tǒng)超聲監(jiān)測結(jié)石變化，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運動方案。保持規(guī)律作息和均衡飲食，將每日鈉鹽攝入控制在5克以下，有助于預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)。