腳踝酸痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝酸痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、跟腱炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)。避免跑跳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，建議使用拐杖輔助行走。夜間睡眠時(shí)可在小腿下方墊枕頭保持踝關(guān)節(jié)中立位。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，每日3次用40℃溫水浸泡或熱毛巾外敷，每次20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)需服用秋水仙堿片，跟腱炎可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性跟腱炎。關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)能改善踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，低頻脈沖磁療有助于消腫止痛。建議每周治療3-5次。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重韌帶撕裂需行踝關(guān)節(jié)韌帶重建術(shù)，陳舊性跟腱斷裂采用跟腱吻合術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于游離體清理，晚期骨關(guān)節(jié)炎可能需踝關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周。

日常應(yīng)選擇鞋底有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)小腿三頭肌力量訓(xùn)練?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。