孩子脖子扭了可通過(guò)熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、物理治療等方式緩解。頸部扭傷通常由睡姿不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。

1、熱敷

使用40℃左右溫?zé)崦矸笥陬i部疼痛處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。家長(zhǎng)需注意水溫避免燙傷，熱敷后保持頸部干燥保暖。若孩子皮膚敏感或存在外傷，應(yīng)改用冷敷。

2、頸部制動(dòng)

建議家長(zhǎng)幫助孩子佩戴兒童專用頸托限制頸部活動(dòng)，睡眠時(shí)用毛巾卷支撐頸部生理曲度。急性期應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、低頭玩手機(jī)等動(dòng)作。制動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)3天，長(zhǎng)期固定可能導(dǎo)致肌肉萎縮。

3、遵醫(yī)囑按摩

由專業(yè)康復(fù)師采用揉捏法、點(diǎn)按法等手法松解胸鎖乳突肌、斜方肌等痙攣肌肉。家長(zhǎng)不可自行用力按壓，錯(cuò)誤手法可能加重?fù)p傷。按摩后可配合紅外線照射等物理治療，每次不超過(guò)20分鐘。

4、使用藥物

若疼痛明顯，醫(yī)生可能建議使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用解熱鎮(zhèn)痛藥，或雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥。禁止家長(zhǎng)自行購(gòu)買成人藥物減量服用，部分藥物可能影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

5、物理治療

適用于反復(fù)發(fā)作或持續(xù)超過(guò)1周的慢性疼痛，包括超聲波治療、低頻脈沖電刺激等。需在兒童康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定方案，治療期間家長(zhǎng)要觀察孩子耐受情況，出現(xiàn)不適立即停止。

日常應(yīng)避免孩子長(zhǎng)時(shí)間低頭看書或電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)間隙做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。枕頭高度以拳頭豎立高度為宜，過(guò)高的枕頭會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀，需警惕頸椎脫位等嚴(yán)重情況，應(yīng)立即就醫(yī)。恢復(fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、魚肉等富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，促進(jìn)肌肉修復(fù)。