月經(jīng)周期通常從本次月經(jīng)第一天開始計算，到下次月經(jīng)第一天結(jié)束，正常范圍為21-35天。

月經(jīng)周期的計算方法是記錄本次月經(jīng)來潮的第一天作為起點，直至下次月經(jīng)來潮的第一天為一個完整周期。臨床將月經(jīng)周期分為卵泡期、排卵期和黃體期三個階段。卵泡期從月經(jīng)開始至排卵前，期間卵泡逐漸發(fā)育成熟。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，卵子從卵巢排出。黃體期為排卵后至下次月經(jīng)前，子宮內(nèi)膜持續(xù)增厚為受精卵著床做準備。若未受孕，黃體萎縮導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。周期長短因人而異，但短于21天或超過35天需警惕內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等疾病。

建議女性建立月經(jīng)日記，連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期的起止日期，有助于發(fā)現(xiàn)周期異常。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運動，經(jīng)期注意保暖和衛(wèi)生。若周期長期不規(guī)律或伴隨嚴重痛經(jīng)、異常出血，應(yīng)及時到婦科就診檢查激素水平或盆腔超聲，排除器質(zhì)性疾病。青春期少女和圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)生理性周期波動，但持續(xù)異常仍需就醫(yī)評估。