月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。這些行為可能加重不適或增加感染風(fēng)險。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口輕微擴張，身體處于特殊生理狀態(tài)。劇烈運動如長跑、跳繩可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)量增多或痛經(jīng)加劇。游泳或盆浴時水中細菌可能通過開放的宮頸口進入宮腔，引發(fā)盆腔炎癥。性生活中陰莖碰撞可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)，同時增加細菌逆行感染概率。酒精會擴張血管，可能延長出血時間；而生冷食物如冰淇淋可能刺激胃腸，辛辣食物如火鍋可能加速血液循環(huán)，均可能加劇腹部不適。

月經(jīng)期還需注意避免熬夜和情緒波動。睡眠不足會影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可能造成經(jīng)期紊亂。情緒緊張會促使前列腺素分泌增加，加重子宮痙攣性疼痛。穿著過緊的褲子可能壓迫腹部影響血液循環(huán)，建議選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。使用衛(wèi)生用品時需每2-3小時更換，防止細菌滋生。有嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者應(yīng)記錄癥狀特點，為就醫(yī)提供參考依據(jù)。

保持外陰清潔干燥，每日用溫水清洗1-2次，避免使用堿性洗液破壞酸堿平衡。飲食可增加溫補類食物如紅棗、桂圓，補充鐵質(zhì)預(yù)防貧血。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或經(jīng)血異味等異常情況應(yīng)及時婦科就診。建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常波動。