四肢肌肉酸痛可能由過度運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、病毒感染、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、抗病毒治療、免疫調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、過度運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸痛感。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)達(dá)到高峰，稱為延遲性肌肉酸痛。建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行拉伸放松，用泡沫軸按摩酸痛部位，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕炎癥，72小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧代謝會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)產(chǎn)生速度超過清除速度時(shí)就會(huì)在肌肉中堆積。乳酸會(huì)刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生燒灼樣酸痛，常見于短跑、舉重等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)后?？赏ㄟ^低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳酸代謝，補(bǔ)充維生素B族幫助乳酸分解。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉嘔吐會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失，影響肌肉正常收縮功能。低鉀血癥會(huì)引起肌肉無力伴酸痛，低鈣血癥可能導(dǎo)致肌肉痙攣疼痛。運(yùn)動(dòng)后可以飲用含電解質(zhì)的飲料，嚴(yán)重時(shí)需口服補(bǔ)液鹽或靜脈補(bǔ)充電解質(zhì)。

4、病毒感染

流感病毒、柯薩奇病毒等感染時(shí)常伴隨全身肌肉酸痛，這是病毒刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生炎癥因子所致?？杀憩F(xiàn)為四肢近端肌肉彌漫性酸痛，活動(dòng)時(shí)加重。確診后需使用奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

5、風(fēng)濕免疫性疾病

多發(fā)性肌炎、皮肌炎等自身免疫病會(huì)導(dǎo)致四肢近端肌肉進(jìn)行性無力酸痛，伴有肌酶升高。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎也可能引起關(guān)節(jié)周圍肌肉酸痛。需要檢查肌電圖和肌酶譜，使用甲氨蝶呤片、潑尼松片等免疫抑制劑治療。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。保證每日飲水量2000-3000毫升，飲食中適量增加香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物。出現(xiàn)持續(xù)不緩解的肌肉酸痛伴無力、發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查肌酶和自身抗體，排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。睡眠時(shí)注意保暖，可使用熱敷墊緩解肌肉緊張。