腰痛腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。可通過推拿、紅外線理療緩解，急性期需臥床休息1-3天。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷導致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為下肢放射痛伴腰部活動受限。輕癥可用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

骨量降低使椎體承重能力下降，易引發(fā)壓縮性骨折。常見于絕經(jīng)后女性，晨起時疼痛明顯。需補充碳酸鈣D3片并配合唑來膦酸注射液治療。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石移動時引發(fā)劇烈絞痛，可放射至腰背部。伴有血尿、尿頻癥狀。建議多飲水促進排石，必要時行體外沖擊波碎石。

5、強直性脊柱炎

自身免疫性疾病導致脊柱關(guān)節(jié)炎癥，晨僵超過30分鐘且活動后減輕。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，配合生物制劑如阿達木單抗注射液。

日常應避免久坐久站，每1-2小時變換體位，睡眠選擇硬板床。急性發(fā)作期可用熱水袋熱敷20分鐘/次，每日2-3次。建議進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉，每周3-5次，每次15-30分鐘。飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨下肢麻木時應立即就診。