左右肩膀疼可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、心臟疾病等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為酸痛、僵硬感，活動后加重。建議調(diào)整姿勢，避免提重物，局部熱敷或按摩有助于緩解癥狀。

2、肩周炎

肩周炎即凍結(jié)肩，多發(fā)于50歲左右人群?？赡芘c關(guān)節(jié)囊粘連、炎癥反應(yīng)有關(guān)，表現(xiàn)為夜間痛、活動受限。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩部，常伴頸部僵硬、手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、維生素B12片等治療，避免長時(shí)間低頭。

4、肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)外傷或退變可能導(dǎo)致肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂困難、特定角度疼痛。輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、心臟疾病

心絞痛或心肌梗死可能向左肩放射，伴胸悶、冷汗。需立即排查心電圖，硝酸甘油片可臨時(shí)緩解，但必須緊急就醫(yī)。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)背包、睡高枕頭等不良習(xí)慣，工作間隙做肩部環(huán)繞運(yùn)動。疼痛持續(xù)48小時(shí)以上或伴隨紅腫發(fā)熱、胸痛等癥狀時(shí)須及時(shí)就診，忌自行長期服用止痛藥掩蓋病情。中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)肩痛。