月經(jīng)完全干凈的標(biāo)準(zhǔn)是陰道連續(xù)3天無任何出血或褐色分泌物，且無腹痛等不適癥狀。判斷月經(jīng)是否結(jié)束需觀察出血量、顏色變化及伴隨癥狀。

月經(jīng)初期出血量較多，顏色鮮紅或暗紅，隨后逐漸減少至點(diǎn)滴狀，最后轉(zhuǎn)為少量褐色分泌物。部分女性在月經(jīng)結(jié)束前1-2天可能出現(xiàn)極少量褐色分泌物，屬于正?，F(xiàn)象。若持續(xù)出現(xiàn)褐色分泌物超過3天，或伴有下腹墜脹、異味等癥狀，需警惕婦科炎癥或內(nèi)分泌紊亂。

正常月經(jīng)周期為21-35天，持續(xù)3-7天。月經(jīng)結(jié)束后子宮內(nèi)膜完成修復(fù)，陰道pH值恢復(fù)酸性環(huán)境，此時(shí)進(jìn)行婦科檢查或性生活更為安全。使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊時(shí)，若連續(xù)8小時(shí)未發(fā)現(xiàn)新血跡，可輔助判斷月經(jīng)結(jié)束。月經(jīng)徹底干凈后，基礎(chǔ)體溫會從高溫期下降至卵泡期水平。

月經(jīng)結(jié)束后建議保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免使用刺激性洗液沖洗陰道?？蛇m量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，幫助補(bǔ)充月經(jīng)期流失的營養(yǎng)。適度進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若月經(jīng)結(jié)束后仍反復(fù)出現(xiàn)異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)或周期紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等疾病，必要時(shí)進(jìn)行激素六項(xiàng)或超聲檢查。日?？赏ㄟ^記錄月經(jīng)周期、出血天數(shù)及癥狀變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確評估月經(jīng)健康狀況。