姨媽期間可以適量吃紅糖姜茶、紅豆、豬肝、菠菜、黑木耳等食物幫助排污血。若有嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、血府逐瘀膠囊、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等藥物調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶含有姜辣素和鐵元素，能促進子宮收縮幫助排出經(jīng)血，緩解小腹冷痛。建議用新鮮姜片與紅糖煮沸飲用，每日1-2杯，糖尿病患者慎用。

2、紅豆

紅豆富含鐵和維生素B，可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，其膳食纖維能促進胃腸蠕動間接改善盆腔血液循環(huán)?？芍蠹t豆湯或紅豆粥食用，腎功能不全者需控制攝入量。

3、豬肝

豬肝含有豐富血紅素鐵和維生素A，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血，其蛋白質(zhì)可促進子宮內(nèi)膜修復(fù)。建議焯水后爆炒或煮湯，每周食用不超過100克，高膽固醇人群應(yīng)減少食用。

4、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸能調(diào)節(jié)凝血功能，草酸含量較高需焯水后涼拌或清炒，腎結(jié)石患者應(yīng)限制食用。搭配富含維生素C的番茄可提升鐵吸收率。

5、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)和鐵質(zhì)，能吸附腸道雜質(zhì)并改善血虛癥狀。泡發(fā)后涼拌或炒肉片，每日食用干品不超過15克，術(shù)后恢復(fù)期人群不宜多吃。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，可緩解經(jīng)血色暗有塊、小腹脹痛。含益母草堿能增強子宮收縮力，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、血府逐瘀膠囊

適用于經(jīng)期頭痛、胸脅脹痛伴血瘀癥狀，含當歸、紅花等成分可改善微循環(huán)。服藥期間忌食生冷，孕婦禁用。

3、烏雞白鳳丸

調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)量少，含烏雞、鹿角膠等補益成分。需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期，感冒時暫停使用。

4、艾附暖宮丸

針對宮寒引起的經(jīng)血排出不暢，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。服藥后出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)減量，陰虛火旺者慎用。

5、少腹逐瘀顆粒

用于寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，含小茴香、干姜等溫通成分。經(jīng)前3天開始服用效果更佳，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

經(jīng)期飲食需注意溫熱細軟，避免生冷辛辣刺激，可配合腹部熱敷或艾灸三陰交穴位。保持每日30分鐘散步等輕度運動促進血液循環(huán)，但避免游泳或劇烈運動。建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，若出現(xiàn)經(jīng)血過多、持續(xù)時間超過7天或嚴重痛經(jīng)，應(yīng)及時到婦科就診檢查激素水平和子宮內(nèi)膜情況，排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病可能。經(jīng)期結(jié)束后可適當增加瘦肉、動物肝臟等補血食物，幫助身體恢復(fù)。