亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

膝關節(jié)炎怎么運動

58821次瀏覽

關節(jié)炎怎么運動,雖然運動時雖會產(chǎn)生一定疼,但并不導致病情加重,一旦機體適應了這種鍛煉,炎和僵硬感就會減輕,一般說來,可選擇沖擊力小的溫和運動最好,如散步、打太極拳、原地活動下肢等,如果能經(jīng)常選擇以下運動方法,對減輕膝關節(jié)炎、緩解關節(jié)僵硬都能起到明顯效果。

直身跪坐:晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立,臀部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。

下蹲壓腿:手扶床沿做下蹲動作,然后做直壓腿動作,即讓患側下肢向前跨半步,處于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,輕輕地做壓腿運動,手盡量觸及足尖部。

高位馬步:兩膝稍彎曲(10~30度),以膝關節(jié)不炎為宜。靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,開始堅持幾分鐘,并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。

仰臥抬腿:仰臥床上,患腿向上抬15度左右,初做時可保持1~3分鐘,練習一段時間后,空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個枕頭,增加力量,每天2~3次。此法主要是加強腿肌力量。

相關推薦

02:08
膝關節(jié)炎怎么治療
膝關節(jié)炎可以通過服用藥物、日常護理等方法進行治療?;颊呖梢灾斪襻t(yī)囑服用奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊,該藥主要有效成分為氨基葡萄糖,可促進軟骨中蛋白聚糖的合成,提高軟骨細胞的修復能力,也能抑制炎性因子對軟骨的分解,緩解膝關節(jié)疼痛癥狀?;颊咂綍r要多注意休息,晚上睡覺前可熱敷膝關節(jié)。
03:04
膝蓋疼怎么緩解
膝蓋疼的原因膝蓋疼痛的原因有許多種類,可以分為局部關節(jié)出現(xiàn)了問題,局部關節(jié)軟組織發(fā)生問題以及周圍組織引起的局部的疼痛,最常見的膝蓋疼,來源于老年的退行性改變,也就是常見的骨性關節(jié)炎,當然其他的關節(jié)疾病也可以引起關節(jié)疼痛,比如類風濕,強直性脊柱炎。膝關節(jié)都是好發(fā)的位置,對于關節(jié)周圍發(fā)生韌帶,半月板軟骨的損傷,也是膝蓋疼痛產(chǎn)生的一個常見的情況,另外如果椎間盤突出,由于壓迫神經(jīng),神經(jīng)傳導的原因也會造成膝蓋周圍的疼痛,因此膝蓋疼痛要明確疾病的原因,是治療的第一位。膝蓋疼用什么藥首先膝蓋疼痛要明確病因,然后針對病因才能用藥治療。一般來說,對于疼痛采用非甾體的藥抗炎藥物治療,或者外用局部涂抹或者外用膏藥進行治療,這是最常規(guī)的治療方法。另外需要針對病因才能采取適當?shù)闹委熓侄?。膝蓋疼的偏方對于膝蓋局部的疼痛,通常通過休息、熱敷、外用藥物以及進行理療,都可以迅速地緩解疼痛,但是在疼痛緩解之后,還需要查找原因,進行針對性的治療,才能達到痊愈的目標。跑步膝蓋疼痛怎么辦跑步的姿勢不對對膝蓋造成了過度的損傷。跑步的量超過膝蓋的能力或超過肌肉能力,會明顯引起疼痛。要減少跑步的量才能緩解疼痛。還有一個原因就是膝蓋本身有疾病,退行性關節(jié)病或者半月板、軟骨有損傷,需要減少跑步、佩戴護膝,可以明顯地緩解疼痛。久站膝蓋疼痛怎么辦久站后膝蓋疼痛,減少久站是一個最主要的預防因素。另外對于膝蓋的疾病進行早期診斷、早期治療,也是防止久站后發(fā)生疼痛的一個有效手段。
02:58
蹲時間長了膝蓋疼是什么原因
蹲的時間較長,幾乎所有的人膝蓋都會疼痛。首先,有的人如果出現(xiàn)膝蓋疼應該重視,比如比較年輕的人,或運動員,劇烈運動較多的人群,可能是較早的運動傷,導致膝關節(jié)的膝蓋骨的髕骨的關節(jié)炎,應該重視,以后盡量避免長時間蹲著。其次,老年人到達一定年齡后,膝蓋骨即髕骨后面的軟骨變薄,可通過X光片能夠明顯看出,膝蓋骨即髕骨后面的軟骨層變薄,髕骨上下緣長出骨刺,導致即使蹲下時間不是很長,再起來時,也會感覺到疼痛,該情況就是軟骨骨關節(jié)炎。
什么是膝關節(jié)炎
膝關節(jié)主要是指患者的膝關節(jié)處出現(xiàn)炎癥。這種情況通常是由于患者劇烈運動,導致膝關節(jié)處受到外界創(chuàng)傷,或者身體過度肥胖導致的。膝關節(jié)炎一般在發(fā)病初期會使患者出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛,腫脹等癥狀。如果患者不及時進行就醫(yī),隨著病情的不斷加重,膝關節(jié)炎就會引發(fā)患者出現(xiàn)肌肉萎縮、關節(jié)變形,活動受限等并發(fā)癥,從而對患者的身體造成嚴重損傷。所以如果患者出現(xiàn)了膝關節(jié)炎的情況,就要及時去醫(yī)院進行相關檢查,可以在醫(yī)生的指導下選擇外服藥物或關節(jié)腔注射藥物進行治療。患者在治療了之后,要多注意休息,不要劇烈運動,還要注意不要讓關節(jié)處著涼。
語音時長 01:05

2021-02-02

120454次收聽

輕微關節(jié)炎如何保健
我們在冬天的時候經(jīng)常會出現(xiàn)關節(jié)炎這種病,有的在早期發(fā)現(xiàn)的話還只是輕微的關節(jié)炎而已。很多人都認為輕微關節(jié)炎這種疾病在患病后不容易治好,其實也不全如此,像有些患者就表示有些治療方法是可以很好的緩解病情的,下面,就給大家來主要介紹一些有關于輕微關節(jié)炎如何保健
膝關節(jié)炎懷孕怎么辦
孕婦關節(jié)炎這樣的疾病發(fā)生之后是不能拖延治療時間的,應當做好科學的治療正確科學的治療,才能夠幫助人們有效地遠離疾病,為了幫助人們有效地避免孕婦關節(jié)炎疾病發(fā)生,避免帶來太多的危害,所以下面我們來講述一下膝關節(jié)炎懷孕怎么辦?
膝關節(jié)炎吃什么好
膝關節(jié)炎是一種比較常見的骨科疾病,很多人患上了膝關節(jié)炎卻沒有引起自己的高度重視,導致最后延誤了病情,反而給肢體造成了殘疾,給生活帶來了一些痛苦,可見膝關節(jié)炎是不可小覷的,那么膝關節(jié)炎吃什么好,下面我們就簡單介紹下。
膝關節(jié)炎要臥床休息么
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎在生活中是很常見的一種關節(jié)疼痛的癥狀,尤其是老年人很多都會出現(xiàn)這種癥狀,主要表現(xiàn)就是行動不便,那作為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者,在生活中應該注意些什么呢?膝關節(jié)炎要臥床休息么?專家表示是需要適當?shù)呐P床休息的,下面一起看看關于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的注意事項有哪些吧。
膝關節(jié)痛如何治
膝關節(jié)痛可以通過口服非甾體抗炎藥物、軟骨保護劑、中成藥、針灸按摩等治療辦法。一、口服藥物,口服藥物一定要在減輕體重,鍛煉肌肉力量的基礎之上進行治療,口服藥物一般分三大類,一個是非甾體的抗炎藥,有消炎止痛的作用。二、軟骨保護劑,比方說硫酸氨基葡萄糖,鹽酸氨基葡萄糖等,或者還有一些硫酸軟骨素都可以。三、中成藥,也補于肝腎祛風散寒的中成藥都可以治療膝關節(jié)痛,但是要辨證,這是藥物治療。四、針灸按摩,這種中醫(yī)的傳統(tǒng)的這種外治方法,對緩解膝關節(jié)疼痛有非常好的作用,按摩血海穴,自己都可以按摩,每天順著這樣按摩五次、逆著按摩五次、每天跟量各種按摩、十次左右這種效果是不錯的,外用一些藥物比方說用一些西藥,膏藥叫福祿必粉凝膠貼膏,中藥的效果比較好,但是中藥有時候有人會出現(xiàn)一些皮膚過敏癥狀,刺丘疹發(fā)癢,比方活血止痛膏,前瞻活血膏這些藥物都可以緩解膝關節(jié)疼痛,還要根據(jù)真身具體情況具體分析去治療。
語音時長 02:03

2020-02-25

66904次收聽

膝關節(jié)疼怎么辦
膝關節(jié)是我們?nèi)梭w最大最復雜的一個關節(jié),關節(jié)外部有皮膚,皮下組織,肌肉還有關節(jié)周圍的韌帶,內(nèi)部的關節(jié)軟骨、半月板,還有內(nèi)部前后十字韌帶等等一系列的結構,任何一個出了問題,都可能引起膝關節(jié)的疼痛,而且這些結構的損傷,往往不是單一的,可能會連帶其他結構的損傷。也就是說膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛以后,要追問病史,詳細了解受傷的原因,還有膝關節(jié)局部有沒有腫脹或者活動的受限。常見的膝關節(jié)疼痛的原因包括外傷性的關節(jié)損傷,關節(jié)的自然疾病,還有一些特殊性的關節(jié)炎,還有一些生活中的慢性勞損或者運動損傷。如果沒有特殊的原因再出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛以后,建議先休息,減少活動量,可以加用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,觀察一下治療效果,如果膝關節(jié)疼痛持續(xù)加重,還是建議盡快到醫(yī)院進行就診,盡早查明具體原因,進行治療,早日康復。
語音時長 01:37

2020-01-09

56918次收聽

01:54
退行性膝關節(jié)炎怎么治
退行性膝關節(jié)炎臨床非常常見,治療方法有很多。第一個要改變生活方式或運動方式,比方爬山,爬樓梯的這種損傷膝關節(jié)這種運動一定要減少,可以做有氧運動,例如慢跑。第二點改變生活習慣,大便的時候,推薦病人坐馬桶,蹲坑對膝關節(jié)損傷很大。第三點,可以口服一些非甾體的抗炎藥和軟骨保護劑,比方說一些硫酸軟骨素,鹽酸氨基葡萄糖,硫酸氨基葡萄糖的都可以。第四個可以打一些軟骨的潤滑劑或軟骨保護劑,比方說玻璃酸鈉。如果退變比較厲害,出現(xiàn)了膝內(nèi)翻,膝外翻,導致下肢力線不好,有可能需要做手術來調(diào)整。
02:26
膝關節(jié)置換是怎么回事
膝關節(jié)置換是換了軟骨面,膝關節(jié)是由股骨遠端,脛骨近端,髕骨三塊骨骼組成,換的時候就把這三個軟骨面給換了,其實是把軟骨面都削了去,換上人工的。做完之后病人能恢復一個很好的力線。但是臨床當中還會疼痛,還是疼痛,十年之后的膝關節(jié)置換的滿意率是72%,剩下病人是不滿意的,所以膝關節(jié)置換只是一個治療手段。手術只是最終的治療手段,沒有一個替代的辦法,膝關節(jié)置換最大的一個并發(fā)癥是感染,要不停的換藥,要把假體取下來,半年之后再換一個假體。
膝關節(jié)扭傷怎么辦
當大家的膝關節(jié)出現(xiàn)扭傷的情況以后,大家一定要及時的去接受治療,建議大家可以在傷后24小時以內(nèi)給自己的患處作冷敷或者是冰敷的處理,要根據(jù)醫(yī)生的建議來決定是否采用具備活血化瘀作用的跌打藥物來進行治療。
膝關節(jié)疼痛需要檢查什么
膝關節(jié)疼痛發(fā)生的原因很復雜,膝關節(jié)任何結構出現(xiàn)了損傷、疾病以及破壞以后都可以導致膝關節(jié)的疼痛。比較常見的膝關節(jié)疼痛發(fā)生于風濕性關節(jié)炎。骨折以及半月板韌帶的損傷,還有骨質(zhì)增生所導致的骨性關節(jié)炎。在選取檢查的治療過程中,首先需要對膝關節(jié)進行體格檢查,體檢查包括浮骸實驗,它可以反映膝關節(jié)積液的情況。另外可以進行膝關節(jié)分離試驗,以及膝關節(jié)過伸試驗、抽屜試驗,這些試驗可以反映膝關節(jié)韌帶的問題,還有膝關節(jié)的研磨試驗,這種試驗可以反映膝關節(jié)內(nèi)半月板的損傷。對于類風濕性關節(jié)炎,我們需要抽血進行檢查。風濕檢查可以明確診斷是否存在由于風濕性關節(jié)炎導致的膝關節(jié)疼痛,當外傷發(fā)生以后,我們要懷疑骨折可以進行拍片ct等檢查。膝關節(jié)的韌帶以及半月板發(fā)生的急性損傷或者慢性損傷,需要通過進行膝關節(jié)的核磁共振檢查,可以發(fā)現(xiàn)這些組織的損傷程度,可以反映膝關節(jié)內(nèi)是否存在積液、滑膜炎等等很多問題。所以我們要根據(jù)不同情況來對膝關節(jié)進行不同的檢查,從而找到發(fā)生膝關節(jié)疼痛的原因,而采取規(guī)范的治療,緩解或者治療膝關節(jié)疼痛給人體帶來的不適。
語音時長 02:27

2018-12-13

57392次收聽

膝關節(jié)積液一定要抽水嗎
不要在未明確原因的情況下抽取膝關節(jié)液。如果膝關節(jié)液過多,張力過大的時候,這時進行膝關節(jié)穿刺抽液,可以緩解癥狀,但是并不能從根本上解決問題。由于抽液以后膝關節(jié)腔內(nèi)的壓力急劇的降低,這時滑膜會產(chǎn)生更多的積液,而出現(xiàn)積液再次增加很快復發(fā)的情況。在很多情況下,我們是可以對膝關節(jié)產(chǎn)生積液的問題進行確診的,這種治療主要是針對原發(fā)的疾病,從根本上消除膝關節(jié)積液。老年人退化性膝關節(jié)病變所引起的膝關節(jié)積液,這種情況下一般積液量不大。所以我們不首先考慮進行膝關節(jié)抽液,可以先進行保守的治療,例如服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥,這些藥物主要有雙氯芬酸鈉、芬必得等等藥物,還可以通過膝關節(jié)內(nèi)注射一些類固醇類激素,減少關節(jié)液的形成,而逐漸的讓膝關節(jié)積液得到治療。對于有一些發(fā)生了化膿性病的膝關節(jié)積液,這時需要及時進行抽吸。總之,膝關節(jié)積液出現(xiàn)以后,一定要首先明確發(fā)生積液的原因,然后再根據(jù)病因進行治療。當膝關節(jié)積液比較多,腫脹比較嚴重的時候,可以考慮進行關節(jié)積液抽吸,同時對原發(fā)疾病進行治療,這樣膝關節(jié)積液的治療效果會得到保證。
語音時長 02:17

2018-12-13

63816次收聽