突然腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。突然腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下墊軟枕使腰部放松。避免久坐久站，72小時(shí)內(nèi)減少腰部負(fù)重活動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天無(wú)緩解或伴隨下肢麻木需就醫(yī)。

2、熱敷冷敷

損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處每次15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減輕炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)50℃，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔衣物操作。

3、遵醫(yī)囑用藥

可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重痙攣時(shí)可考慮鹽酸乙哌立松片等肌松劑。所有藥物均需排除胃腸道出血等禁忌證后使用。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療改善局部代謝，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下的牽引治療對(duì)椎間盤(pán)突出有效。建議每周3次，10次為1療程。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐需疼痛緩解后進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

當(dāng)出現(xiàn)馬尾綜合征或保守治療3個(gè)月無(wú)效的椎管狹窄，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴支具8-12周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練避免神經(jīng)粘連。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重超過(guò)5公斤，睡眠選擇中等硬度床墊。建議每周進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌，BMI超標(biāo)者需控制體重。鈣攝入量每日不低于800mg，絕經(jīng)后女性需定期檢測(cè)骨密度。突發(fā)劇烈腰痛伴隨血尿、發(fā)熱或會(huì)陰放射痛時(shí)須立即急診。