右胳膊腕干活肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、外用藥物、口服藥物、物理治療等方式緩解。肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫脹通常由肌肉勞損、肌腱炎、滑囊炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止引發(fā)腫脹的重復(fù)性動(dòng)作，使用護(hù)肘或彈力繃帶固定關(guān)節(jié)。急性期避免提重物及過(guò)度屈伸肘部，建議將患肢抬高至心臟水平以上。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷交替

腫脹初期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘。冷熱交替可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎性滲出。注意皮膚感覺(jué)異常者禁用熱敷。

3、外用藥物

可選用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠等非甾體抗炎藥局部涂抹。每日2-3次輕柔按摩至吸收，避免接觸眼睛及黏膜。皮膚破損處禁用，孕婦慎用。配合水楊酸甲酯乳膏可增強(qiáng)消腫效果。

4、口服藥物

疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉片，餐后服用減輕胃腸刺激。合并肌肉痙攣者可加用鹽酸乙哌立松片。藥物使用不超過(guò)3天，消化道潰瘍患者禁用。用藥期間禁止飲酒。

5、物理治療

超短波治療采用無(wú)熱量模式每日1次，超聲波治療用0.8W/cm2強(qiáng)度移動(dòng)法操作?；謴?fù)期進(jìn)行握力球訓(xùn)練及肘關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習(xí)，從每天2組、每組10次開(kāi)始漸進(jìn)增加。治療期間出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。

建議保持每日飲水量1500-2000毫升，適量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，避免側(cè)臥壓迫。若72小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等情況，須及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。長(zhǎng)期從事重復(fù)性勞動(dòng)者應(yīng)調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)休息5分鐘做腕肘關(guān)節(jié)反向伸展動(dòng)作。